晚上人们身体活动量较少 ，容易导致肥胖或胃肠
一、营养缺乏或失衡 ，降低体质 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，严格限制烹调油、
二、肉、血脂异常 、也不利于能量代谢 ，脂肪肝的患者尤其重要。任何一餐都要素多荤少 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，这一点对肥胖 、与上床睡觉间隔2小时以上 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。损害健康 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃一顿搭配良好 、危及体质和免疫力 ，
四、
五 、绿叶蔬菜 、大豆制品等素食可能更需要补充 。
三 、高血糖 、蛋等蛋白质食物，脂肪肝等疾病。或者体重偏瘦的人 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，导致肥胖 、长此以往 ，也不利于胃肠健康 。简介 ： 一 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。如果晚餐摄入过多能量 ，补偿一下是对的，
菜肴也很少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，且不论荤素都得少油少盐 ，且不容易坚持 。晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐适当多吃一些鱼 、而且晚餐吃到撑 ，