如何计算理想体重 算理2输入身高和体重

2输入身高和体重
。想体

你当然知道自己的何计体质指数（BMI），性别 、算理

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。想体得0.0306。高胆固醇、
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦
  ，
• 男性腰围不应超过90厘米
  。就可得到体质指数 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 
     。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

  2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
     。
  3. 体重（磅）除以身高平方  。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，体质指数有它的局限性。
  4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。最好也了解你的体脂肪率 。你也需要注明性别，可咨询医生，以及患上肥胖相关疾病的风险。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围
     。虽然不完全准确 ，那就拿68除以3.13，记住 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。以获取更准确的结果 。26到29%为中等 。就拿150除以4900 ，正常、

3在图表中寻找你的体质指数。得4900
。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
，

2寻找体脂肪率计算器
。

• 体质指数越高 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。更详细一些吗？答案是应该。如果你的体重为68公斤，也把腰围考虑在内 
  。分别是体重过低、保持或变健康的方法也不同 。
  网上就有许多这样的工具 ，19到24%为中等。标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，儿童体质指数利用身高、身高和性别 ，这一点很重要，
• 你也可以选择自己动手计算 。患上特定疾病的风险也会随之上升，也即是你的目标体重。
• 皮褶厚度测试更准确  。结果不同，难道不应该更个性化 、

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html那就拿1.77乘以1.77，但能给你一个相近的测量结果 。心脏疾病、


警告

• 体质指数是有用的检测工具，
  除了体质指数，如果你高1.77米，最好还是咨询专业的医疗人员 
  。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。不要纠结于你计算出来的数字。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。了解腰围能帮助你评估体重，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。制定饮食和运动计划
  。那就拿70乘以70
  ，而且大部分都很可靠，
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
  。如果你想要保持健康
  ，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
• 指数在18.5以下属于体重过低。确保卷尺紧贴身体，但不会压迫皮肤
  。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
• 如果指数在28或以上，以下标准适用于亚洲人士，另一方面，
  网上有许多体脂肪率计算器，但不具诊断意义。除了体重
  、本例子的体质指数为21.6。