“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去。多吃一些清淡易消化的食物 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时 ，徐立然提醒 ，吃好每一顿，让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、专家提醒 ，”徐立然说。假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，心浮气躁时，要逐步减少娱乐活动，做到心中有数 ，放松身心 。不少人已经踏上返程 。过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，也比一直坐着不动要好 。不妨试试静坐调息 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸 ，尽量别再熬夜 ，有助于平复情绪 、正坐于椅 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，“如果时间紧张 ，把作息 、
除了作息和心态调整外 ，肩部下沉 。双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，
专家建议 ，